Dia Athena
21.05.2018 20:18
Дневник питания за 21.05.2018
жаль не могу посмотреть таблицу с нутриентами,помоему ,на
глаз,уложилась.
Скажите кто покупал программу из ЕС,как тут евро переводить,у меня карта не прошла.
Скажите кто покупал программу из ЕС,как тут евро переводить,у меня карта не прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
45
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 31 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
59
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 128 | 2 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81 | 3 | 0 | 16 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 389 | 11 | 12 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
19
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 181 | 23 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Итого | 618 | 486 | 47 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1216 | 87 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
21.05.2018 21:01
напишите админам через кнопку "справка/задать вопрос", укажите свой
электронный адрес при регистрации
Dia Athena
22.05.2018 08:40
Ольга
Прокопенко, хорошо обязательно!
Лучшие рационы
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
2025-04-05
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
01-04-2025
Дневник питания за 31.03.2025
Я думаю, прежде чем худеть, нужно честно ответить ...
05-04-2025
Когда вы в последний раз слышали словечко ихний?
Кто, когда его произнес?
Я слышала от директора к...
02-04-2025
Дневник питания за 02.04.2025
Сейчас смотрю по России 1 «О самом главном» и прос...
Новые рецепты
