Дневник питания за 01.05.2018

Мой первый день после перерыва.Все забыла. Начинаю все по новой. Буду
стараться, обещаю. В первый раз за пол года сбросила 15кг. Потом сломался комп и все забросила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	100	196	13	14	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40	0	4	0
Итого	105	236	13	19	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	100	156	31	2	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	257	34	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	100	156	31	2	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3	14
Итого	200	257	34	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овоши	200	88	3	5	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Чай	300	30	0	0	6
Итого	560	214	11	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1965	965	93	43	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.05.2018 19:54

Отличный результат за пол года!

Нина 01.05.2018 22:26

все с начала с голодовки))неправильно нужно кушать до нижней границы и чуть больше)

Светлана 01.05.2018 22:31

нельзя так понижать показатели, Вы навредите организму, а потом наоборот быстро вес вернется. А если вдруг снова что-то сломается, переносите свои дневники в тетрадь. Я например, сейчас составила себе рацион на завтра и переписала в тетрадочку, повешу ее на холодильник (у меня там специальный магнитик есть)). Так что если что, я всегда могу посмотреть свои записи в тетради.

маина кудина 01.05.2018 22:34

Завтра буду стараться в норму уложиться.