Капелька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Капелька

21.05.2018 15:35

Дневник питания за 20.05.2018

Вчера была в гостях за городом, весов и интернета не было, зато были нарушения:D Съела кыстыбый с картошкой, если кто не знает, это национальное татарское блюдо)) Но, если конечно чего не забыла внести, все нормально +/-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0
Гречневая крупа ядрица	60	184	7	2	34
Итого	370	351	21	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	65	178	5	0	36
Картофель отварной по 1-206	135	101	2	0	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Итого	415	379	8	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сайда (Тушение)	65	48	11	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	365	62	12	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48	10	0	0
Морская капуста	70	17	0	0	2
Итого	320	65	11	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Морковь по-корейски	55	61	0	4	5
Помидор (томат), парниковый	30	4	0	0	0
Итого	635	242	21	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	2505	1181	80	37	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina