АРИНА
03.05.2018 20:35
Дневник питания за 03.05.2018
Сегодня был день, когда я ем по тому что мне хочется, и опять у
меня небольшой недобор жиров. Надо было взять творог более жирный
наверное.
Всем радости8)
Всем радости8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
250
|
362 | 52 | 12 | 7 |
| Овсяная мука |
20
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Кукурузная мука |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 580 | 62 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233 | 7 | 1 | 47 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 410 | 40 | 3 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 680 | 284 | 7 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2140 | 1275 | 110 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
