Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

15.11.2018 14:52

Дневник питания за 15.11.2018

И далась мне эта печенька? Такой красивый был рацион и все -нет рациона. Вчера был недобор белков, а сегодня перебор. Хотела уменьшить белки, сразу жиры убежали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	54	5	3.1	1.3
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	350	223	15	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овсяное печенье Энди	25	105.8	1.9	4.8	14
Итого	575	256	3	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, приготовленный	102	114.2	3.9	0.2	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	602	439	40	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
рыбные котлеты	120	292.3	22.9	18.8	6
Творог "Крестьянский" 5%	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	250	498	36	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	35	1	0	6
Итого за день	3377	1451	96	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом