Татьяна
17.04.2024 23:17
Дневник питания за 17.04.2024
День 11.
Всем доброго вечера!
Сегодня день взвешивания. На весах - 77,8 кг (-1,2 кг)
По КБЖУ недобор...
Что касаемо физической активности, сегодня день отдыха
Всем доброго вечера!
Сегодня день взвешивания. На весах - 77,8 кг (-1,2 кг)
По КБЖУ недобор...
Что касаемо физической активности, сегодня день отдыха
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет утренний |
130
|
174.7 | 11.4 | 13 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 453 | 347 | 16 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
40
|
192 | 3.2 | 8 | 26.8 |
| Итого | 40 | 192 | 3 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные с щавелем |
165
|
50.5 | 3.6 | 2 | 4.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Ленивые голубцы |
95
|
147.3 | 7.9 | 10.6 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 435 | 277 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, запечённая с грибами |
110
|
151.5 | 17.7 | 8.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 401 | 382 | 23 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Варенье Вишневое [Варенька] |
50
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 200 | 178 | 1 | 0 | 41 |
| Итого за день | 1529 | 1378 | 58 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
