Татьяна
10.04.2024 07:42
Яичница в лаваше
Калорийность - 222.7 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 45 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 26 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Это блюда отлично подойдёт для завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры нарезать и припустить на сковороде с небольшим количеством
подсолнечного масла
Шаг 2.
Яйца взбить и добавить к помидорам
Шаг 3.
Сверху посыпать сыром
Шаг 4.
Поверх положить лаваш, затем перевернуть и 2-3 минуты подсушить
лаваш, сложить пополам. Завтрак готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.7 кКал | 13.22% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 14.4 г | 25.71% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 59.8 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
22.5%
b-car
3%
В1
5.9%
B2
18.9%
Холин
29.4%
B5
17.3%
B6
5.7%
B9
3%
B12
23.7%
C
1.9%
D
12.2%
E
11.6%
H
24.1%
вит.К
1.8%
PP
13.4%
Калий
7%
Ca
17.4%
Si
5.7%
Mg
3.8%
Na
23.2%
P
29%
Cl
10.2%
Fe
10.9%
I
7.2%
Co
75.8%
Mn
8.5%
Cu
10%
Mo
9.9%
Se
37.5%
F
1%
Cr
7.6%
Zn
12.4%
Новые рецепты
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Шакшука
79
4.8
2.8
8.5
15
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Интересные блоги
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Лучшие рационы
