Татьяна
10.04.2024 07:42

Яичница в лаваше

Калорийность - 222.7 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 105 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 45 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 35 г
Подсолнечное масло 5 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 26 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Это блюда отлично подойдёт для завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры нарезать и припустить на сковороде с небольшим количеством подсолнечного масла
Шаг 2.
Яйца взбить и добавить к помидорам
Шаг 3.
Сверху посыпать сыром
Шаг 4.
Поверх положить лаваш, затем перевернуть и 2-3 минуты подсушить лаваш, сложить пополам. Завтрак готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.7 кКал 13.22%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 9.8 г 4.47%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 59.8 г 2.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
22.5%
b-car
3%
В1
5.9%
B2
18.9%
Холин
29.4%
B5
17.3%
B6
5.7%
B9
3%
B12
23.7%
C
1.9%
D
12.2%
E
11.6%
H
24.1%
вит.К
1.8%
PP
13.4%
Калий
7%
Ca
17.4%
Si
5.7%
Mg
3.8%
Na
23.2%
P
29%
Cl
10.2%
Fe
10.9%
I
7.2%
Co
75.8%
Mn
8.5%
Cu
10%
Mo
9.9%
Se
37.5%
F
1%
Cr
7.6%
Zn
12.4%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты