Татьяна
05.12.2022 23:07
Дневник питания за 05.12.2022
Всем доброго вечера!
На сегодня получился неплохой калораж и рейтинг, в принципе, тоже нормальный.
Из физической нагрузки силовая make body.
Очень тяжёлый морально день. Поэтому сегодня немногословна.
Всем доброй ночи!
На сегодня получился неплохой калораж и рейтинг, в принципе, тоже нормальный.
Из физической нагрузки силовая make body.
Очень тяжёлый морально день. Поэтому сегодня немногословна.
Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
147
|
334.4 | 24.1 | 8.5 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
257
|
172.2 | 1.3 | 1 | 39.3 |
| Итого | 954 | 520 | 25 | 10 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
49.6 | 3.2 | 1.4 | 5.8 |
| Котлеты куриные |
85
|
130.7 | 14.6 | 4.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Творожная запеканка с изюмом |
75
|
170.6 | 12.3 | 4.4 | 20.5 |
| Итого | 835 | 440 | 31 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
148
|
169.5 | 36.7 | 2.2 | 0.7 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
86.6 | 2.1 | 6 | 5.6 |
| Тёмный Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
12
|
63.4 | 0.8 | 3.6 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 351 | 40 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3334 | 1424 | 98 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Лучшие рационы
