Блог Светлана2005

Светлана2005

04.06.2020 11:32

Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня день когда умерла моя бабушка, хоть это и случилось 18 лет назад... Царство небесное рабе Божьей Анне. Может это и не по теме сайта, но просто хочу написать. У нее была сложная судьба... Рано лишилась матери, была угнана в плен во время Отечественной войны... Тяжело работала на шахте все свою трудовую деятельность... Рано потеряла мужа и растила сына одна. Не могу сказать,что я была близка с ней, она не была бабушкой, которая сюсюкалась со мной. Любила по-своему меня.. конечно. И что самое главное она была правдолюбкой, помогала многим чем могла, добивалась часто справедливости в разных инстанциях...и часто не для себя, а именно для других. Только , так сказать, с возрастом я поняла, что многого не знаю ней, многого не понимала о ней... И теперь мне её не хватает... Царство небесное, рабе Божьей Анне....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из овсянки 310520	95	175.8	10.5	5	22.2
Молоко 2,5%	50	26	1.4	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яичница с сыр и колбаса	139	292.9	20.8	23.2	3.3
Итого	569	505	33	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты 130319	157	71.1	2.2	4.1	5.8
Запеканка куриная 030620	220	329.8	46.2	13.4	5.1
Итого	377	400	48	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5	100	124	17	5	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Капуста диетическая	200	84	4.6	0.4	15.6
Котлеты с творогом 310520	100	135.8	23.5	3.6	2
Итого	410	376	45	9	27
Итого за день	1606	1285	127	56	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана2005

03.06.2020 10:01

Дневник питания за 03.06.2020

Вот это я наелась утром.... До сих пор ещё тяжесть в животе ощущаю. Ещё такой казус был :под утро сплю ещё и ощущаю запах жаренной яичницы... Думаю себе: ну кто это в 5 утра , блин, жарит яйца????? И почему я ощущаю запах ведь точно помню, что окна закрыты ...??? Пахло, кстати очень вкусно...:)))) А вот когда уже встала, то не хотелось есть вообще... Уже перед самым выходом на работу мой жор одумался и напомнил о себе.. вот и налопалась я..... От пуза... Хорошего дня! У нас, кстати дождь,.... Люблю дождь..... очень-очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с рыбой	129	293.7	24.1	20.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Молоко 2,5%	55	28.6	1.6	1.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Кекс из овсянки 310520	96	177.7	10.7	5.1	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	925	515	37	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кукуруза капуста сыр	140	145.3	14.1	6.6	7.1
Фасоль в Томате 310529	196	175	10.8	2.2	27.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	446	332	25	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный продукт колончак	40	91.6	7.3	4.8	4.6
Итого	40	91	7	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с творогом 310520	150	203.7	35.3	5.4	3
Салат из капусты 130319	250	98.5	3.5	5	9
Итого	400	302	38	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	100	26	2.7	3.2	3.8
Итого	100	26	2	3	3
Итого за день	2161	1270	111	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

13.04.2020 14:21

Дневник питания за 13.04.2020

Как дела сегодня??? На работу вышла, таакк тяжко... Торт вот принесли , ДР у коллеги, не запланированно.. набрала больше углеводов чем планировала... Интересно, а если не добирать углеводы будет лучше процесс идти....??

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Хлеб бородинский	33	64.7	2	0.4	12.9
Булгур каша	95	108.8	3.3	2.2	17
Камбала жареная	83	139.4	15.4	6.7	4.2
Итого	285	321	21	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Торт "Арлекин", Лучиано	100	418	4.8	24.7	45.8
Итого	117	479	8	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с картошкой	200	144.4	4	5.2	19.8
Камбала жареная	150	251.9	27.9	12.2	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	455	562	45	29	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	200	52	5.4	6.4	7.6
Итого	200	52	5	6	7
Итого за день	2057	1425	80	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

08.04.2020 15:00

Дневник питания за 08.04.2020

Сегодня будет вот так! Все я пошла шить брючки и потом печь буууууулочкииии! Постараюсь не есть их:((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	124	221.6	12.8	12.6	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Хлеб бородинский	54	105.8	3.3	0.6	21.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Чай черный утренний расчет	200	45.8	0.2	0	11
Итого	426	463	16	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по строгоновски 060420	122	244.5	25	14.5	2.3
Борщ постный расчет 260519	356	64.4	2.5	1.4	10.7
Итого	478	308	27	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная голень запечённая с аджикой	200	399.4	35.8	28.2	0.6
Итого	355	497	43	34	2
Итого за день	1259	1269	87	73	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

07.04.2020 08:58

Дневник питания за 07.04.2020

Привет, всем хорошего настроения и здоровья! Пробую интервальное голодание, и выпивать свое количество воды ( внесу выпитое вечером). Ничего не хочу загадывать как будет так и будет! Со спортом не очень дружу, от слова совсем не дружу:))))) вот не могу себя заставить им заниматься. Не люблю его со школы ( может это психотравма какая-то, физрука в школе просто ненавидела ). Вообщем главное не зацикливаться. Должен быть позитив!( Или пофигизм:))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная молочная070420	100	91.3	2.8	1.7	16.2
Хлеб бородинский	20	39.2	1.2	0.2	7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	127	176	4	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зелёный 060420	350	103.6	3.5	3.9	13.7
Булгур каша	100	114.5	3.5	2.3	17.9
Печень по строгоновски 060420	100	200.4	20.5	11.9	1.9
Итого	550	418	27	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 040420	100	52.4	1.3	2.6	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	210	227	15	15	6
Итого за день	887	822	47	40	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

01.04.2019 14:11

Дневник питания за 01.04.2019

Новая неделя и новые старты. Хочу чтобы они были только хорошие и только а отрицательную сторону в плане веса! Хочу, хочу, хочу...!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с макаронами и грудкой 310319	120	190	16.2	4.2	22
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5%	40	20.8	1.1	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	403	310	18	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	14	27.4	0.9	0.2	5.5
Ацидофилин 3,5%	163	42.4	4.4	5.2	6.2
Изюм, золотистый, без косточек	11	33.1	0.4	0	8.4
Котлеты из грудки 310319	113	176.6	20.9	5.5	10.7
Баклажаны в Аджике [Овощная Семейка]	121	102.9	1.7	7.3	7.5
Итого	422	382	28	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка 190319	350	192.9	9.1	13.7	8.4
Килька черноморская обжаренная в томате	100	176	13	12	4
Салат из капусты 130319	150	74.9	3	3.8	6.6
Хлеб бородинский	25	49	1.5	0.3	9.8
Итого	625	492	26	29	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	100	64	2.7	4	4.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	109	93	2	4	11
Итого за день	1669	1331	76	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

29.03.2019 13:40

Дневник питания за 29.03.2019

Итак! Пока все выполняется и съедается по плану. Но расслабиться пока рано - впереди вечер! У меня возник вопрос , есть ли какие-нибудь управления, которые можно делать на работе а офисе, незаметно для окружающих...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница моя расчет	33	98.3	6	8.1	0.3
Хлеб бородинский	41	80.4	2.5	0.5	16
Ветчина, рубленая	15	39.4	2.4	3.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5%	20	10.4	0.6	0.5	0.9
Сыр плавленый янтарь в банке	10	32.7	1.5	2.9	0.3
Итого	316	310	13	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты 130319	91	53.4	1.8	3.1	3.9
Макароны расчет 2	100	132.2	3.7	2.1	24.6
Грудка по итальянский	81	135.1	16.8	4.8	6.4
Итого	272	320	22	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	105	60.1	3.2	3.4	4.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	115	85	3	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	260	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька черноморская обжаренная в томате	150	264	19.5	18	6
Суп 2 вида гороха	250	70.8	3	2	10.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	675	553	37	35	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ряженка	105	60.1	3.2	3.4	4.3
Итого	115	92	3	3	12
Итого за день	2013	1371	79	67	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Светлана2005

28.03.2019 15:50

Дневник питания за 28.03.2019

Рациончик мой!!!! Как бы удержаться в рамках вечером от пережора!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница моя расчет	75	181.6	11.8	14.6	0.7
Хлеб бородинский	41	80.4	2.5	0.5	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Ветчина, рубленная, неконсервированная	32	70.7	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5%	30	15.6	0.8	0.8	1.4
Итого	416	438	20	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка по итальянский	128	213.5	26.5	7.6	10.1
Макароны расчет 2	100	132.2	3.7	2.1	24.6
Салат из капусты 130319	140	80.1	2.8	4.6	6.2
Итого	368	425	33	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	139	36.1	3.8	4.4	5.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	159	87	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2 вида гороха	250	70.8	3	2	10.8
Салат из капусты 130319	140	80.1	2.8	4.6	6.2
Грудка по итальянский	100	166.8	20.7	5.9	7.9
Итого	490	317	26	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	100	57.2	3	3.2	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	90	3	3	12
Итого за день	1543	1358	87	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана2005

18.03.2019 14:44

Дневник питания за 18.03.2019

Стыдно писать такой дневник, но что есть то есть. Что то непонятное. Неудержимый жор. Плюс др коллеги на работе. Трэшшшшш. Ужина не будет... Наужиналась уже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5%	71	36.9	2	1.8	3.4
Колбаса любительская	37	91.8	3.7	12.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	308	232	9	18	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт пражский	100	452	5.3	11.7	57.8
Итого	100	452	5	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиноговяжие 140319	59	105.4	7.6	5.9	5.5
Капуста тушенная 030319	117	134.9	6.4	9	6.9
Итого	176	240	14	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	99	4.3	0	20.5
Слойка с Курицей и Сыром [АТАК]	100	425	10.5	26	38
Отражение Люкс [Конфил]	15	67.5	1	2.9	8.4
Каша пшеничная	128	143.2	3.8	3.7	23.6
Каша пшеничная	100	111.9	3	2.9	18.4
Итого	443	846	22	35	108
Итого за день	1027	1771	51	80	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана2005

16.03.2019 16:07

Дневник питания за 16.03.2019

Вот такой рацион сегодня. Рацион выходного дня! Даже тортик есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница моя расчет	44	112	7.1	9.1	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб бородинский	42	82.3	2.6	0.5	16.4
Селёдка с луком	60	123.5	6.7	10	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	96	59.5	2.8	3.4	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Кофе мой	0	0	0	0	0
Итого	446	427	19	22	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ расчет 140319	300	61.8	1.8	2.1	9
Гречка в мультиварке 140319	92	112.6	3.3	4.5	14.8
Котлеты свиноговяжие 140319	109	194.7	14	10.9	10.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хлеб бородинский	28	54.9	1.7	0.3	10.9
Итого	779	469	23	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт пражский	44	198.9	2.3	5.1	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	294	201	2	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Говядина с овощами 140319	150	133.8	9	7.5	7.7
Итого	250	292	21	19	8
Итого за день	2049	1390	66	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.