Sister of Merсy
09.06.2018 11:13
Дневник питания за 12.04.2018
Дневник. день третий:). пытаюсь вписываться в калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| семена льна |
7
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 507 | 169 | 8 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная без сахара (fit parad) |
139
|
320 | 18 | 22 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы злаковые |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 383 | 20 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты говяжьи |
56
|
120 | 9 | 7 | 2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124 | 4 | 0 | 27 |
| хлебцы злаковые |
10
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 275 | 15 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки на кефире дрожжевые с картошкой |
90
|
208 | 5 | 9 | 26 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1148 | 256 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
150
|
63 | 2 | 2 | 7 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 300 | 123 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3430 | 1209 | 56 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Лучшие рационы
