Ольга Ивлева
20.04.2018 09:00
Всем привет!) Сегодня пятый день. Результаты есть и меня это радует)
-1,5 кило. Уверена, что и далее всё будет отлично😉 Желаю всем хорошего дня и отличных результатов😉👍
Ольга Ивлева
18.04.2018 11:30
Всем привет! У меня не получилось перейти на правильное питание и спорт несколько недель. Но вот я наконец-то пришла к этому сама, без пинков и уговоров. Организм видимо и мозг сам сделал своё дело. С понедельника в моём рационе определённый список продуктов, кушаю 5 раз в день, в определённое время, конечно же вода ежедневно 2,5-3 литра и спорт! Скачала приложение и тренеруюсь. Моё тело забыло что такое физические нагрузки и с утра всё ломит и болит, но это временно. Главное впереди цель к которой я иду!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
130
166 11 12 3
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
500
200 15 5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
200
196 41 3 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85 1 3 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Огурец, грунтовый
20
2 0 0 0
Редис
20
4 0 0 0
Чай
250
352 50 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста
250
31 2 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ивлева
04.04.2018 09:35
Всем привет! Сегодня 4 апреля 2018 года. Я начинаю работу над своим телом и организмом. Надеюсь что у меня всё получится)
 1 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты