Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.04.2018 20:48

Дневник питания за 01.05.2018

Планы на завтра. Посмотрим получится ли строго следовать. Говорят, что рацион надо планировать. Продаём, учимся жить по новому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Груша	100	47	0	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	267	44	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кумкват, сырой	60	42	1	0	9
Итого	310	42	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка запеченая с помидорами.	150	155	23	5	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	166	24	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	244	14	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	200	162	0	0	4
Кролик.	150	164	17	8	4
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13	0
Чеснок луковица	10	14	0	0	3
Йогурт 1,5% жирности	50	28	2	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	860	567	34	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кумкват, сырой	60	42	1	0	9
Итого	310	42	1	0	9
Итого за день	3080	1330	119	44	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся