Ольга
10.04.2018 15:55
Дневник питания за 10.04.2018
Рацион на сегодня. Трудно балансировать((( постоянный выбор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 332 | 28 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
84 | 2 | 4 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 125 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6 | 18 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
50
|
120 | 9 | 7 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 550 | 354 | 24 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 336 | 16 | 29 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 650 | 260 | 16 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2850 | 1488 | 94 | 82 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
Лучшие рационы
