Ольга
07.04.2018 17:06
Дневник питания за 07.04.2018
Извините))) Опять не добрала калорий. Завтра будет лучше! Завтра
Пасха. Буду считать! Очень хочется кулич магазинский
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
300
|
270 | 12 | 4 | 42 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 370 | 15 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 184 | 36 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 550 | 127 | 6 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик. |
200
|
218 | 23 | 11 | 5 |
| Итого | 450 | 218 | 23 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи))) |
300
|
110 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 550 | 110 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3000 | 1081 | 87 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
