iralebedeva
21.04.2018 22:44
Вот и выходные, наконец-то! Есть возможность немного разгрузиться!
Но конфету и печеньку все равно сожрала))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли на вафельнице |
10
|
31 | 0 | 1 | 3 |
| Сыр сливочный 45% |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, диетическая, подготовленная |
20
|
76 | 0 | 2 | 14 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
50
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 240 | 160 | 4 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
100
|
52 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 300 | 54 | 4 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Капуста огородная, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачок |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Перец болгарский, сырой |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1 | 6 | 11 |
| Итого | 207 | 221 | 7 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Хлебцы Росток |
20
|
43 | 2 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
50
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 390 | 165 | 10 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Живинка с курагой7 |
200
|
144 | 4 | 3 | 24 |
| Итого | 200 | 144 | 4 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1427 | 786 | 31 | 30 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Лучшие рационы
