Дневник питания за 09.03.2022

Стала игнорировать баланс полезных веществ в рационе... Сегодня наконец-то получилось что-то более-менее сбалансировать. Соц. версия давно закончилась, ну и фиг с ней! Хоть КБЖУ показывает - и ладно. Лень чатиться, когда столько новостей вокруг да и ничего больше не интересует, кроме того масштабного события, о котором нельзя говорить. Чтоб это всё закончилось и больше никто и никогда такого, как сейчас, не видел!:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	145	198.2	13.9	15.1	1.5
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Салат по-корейски	75	75.2	1	5.9	4.7
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"	38	26.6	0.3	2.1	1.9
Горчица дижонская	10	12.8	0.5	0.5	1.6
Итого	653	478	18	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	439	335	28.1	7.5	33.8
Итого	439	335	28	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	75.6	4.8	1.5	10.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Зелень	26	9	0.7	0.1	1.5
Жареные грибы	60	40.7	3.4	2.8	0.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Итого	446	176	11	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Яичная по-Домашнему [Роллтон]	60	180	6	1.2	36
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	95	310	7	6	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная фасоль	50	74.4	5.4	0.5	11.5
Томатная подлива	20	11.1	0.5	0.1	2.1
Минтай жареный	110	120	18.8	4	2.2
Итого	180	205	24	4	15