Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
35
|
44 | 6 | 1 | 0 |
Блины с творогом |
160
|
244 | 14 | 9 | 25 |
Итого | 195 | 289 | 21 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с фруктами |
351
|
312 | 25 | 6 | 34 |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Блины на своротке |
108
|
155 | 5 | 4 | 25 |
Сироп из шиповника |
16
|
45 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 515 | 755 | 38 | 31 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
206
|
141 | 10 | 5 | 11 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Салат из огурца и редиса с кефиром |
379
|
96 | 6 | 1 | 14 |
Итого | 685 | 334 | 38 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия малосольная |
75
|
143 | 13 | 9 | 0 |
Салат послетренировочный |
199
|
163 | 17 | 7 | 6 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 284 | 332 | 30 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4479 | 1710 | 129 | 68 | 140 |