ЛЮДМИЛА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛЮДМИЛА

20.03.2018 21:26

Дневник питания за 20.03.2018

Сегодня практически дотянула до нормы белки и жиры:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной	15	33	1	0	7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59	0	6	0
семга малосольная	30	64	6	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	654	157	8	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	16	105	2	9	1
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	116	105	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	248	281	11	14	26
Хлеб отрубной	12	26	1	0	5
семга малосольная	31	66	7	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Чай заваренный с сахаром	100	28	0	0	7
Итого	399	455	19	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50	1	0	10
Итого	133	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	120	174	25	6	3
Кефир 2,5% жирности	60	31	1	1	2
Сахар песок	28	111	0	0	27
Итого	208	317	26	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69	2	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
семга малосольная	3	6	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Итого	235	178	3	5	28
Итого за день	1745	1263	61	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светланка 21.03.2018 00:03

Хорошо

ЛЮДМИЛА 21.03.2018 12:57

Светланка, спасибо Ах!

Ах!

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%