ЛЮДМИЛА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛЮДМИЛА

20.03.2018 19:21

Дневник питания за 19.03.2018

Опять перебор углеводов. Но потихоньку начинаю втягиваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловая каша	130	162	4	0	34
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66	5	4	0
кофе с молоком	200	51	1	1	9
Вода, водопроводная, питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1580	333	11	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	195	75	1	1	13
Хлеб отрубной	8	17	0	0	3
Сыр, гауда	23	81	5	6	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Глазированный сырок"Картошка"	40	183	2	11	17
Апельсин	329	141	3	0	26
Итого	795	555	13	20	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	135	58	1	0	10
Итого	135	58	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловая каша	61	76	2	0	16
вареная куриная грудка	99	22	4	0	0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	100	36	2	1	3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Итого	460	190	9	1	33
Итого за день	3370	1138	35	34	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланка 21.03.2018 00:15

Хорошо

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%