Екатеринка Федоренко
04.04.2018 16:52
04,04,2018 Сегодня как-то слабовато, не сдержалась и съела 2
конфетки:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Рагу из картошки и куриной печени |
152
|
187 | 15 | 6 | 16 |
| Итого | 965 | 232 | 15 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с детскими овощными пюре |
300
|
286 | 21 | 19 | 6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
25
|
122 | 1 | 6 | 14 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Итого | 865 | 515 | 26 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Лесной орех или фундук |
30
|
188 | 4 | 18 | 5 |
| Итого | 780 | 288 | 12 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Толстолобик запеченный |
100
|
104 | 19 | 1 | 0 |
| Итого | 890 | 236 | 23 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 255 | 126 | 8 | 4 | 11 |
| Итого за день | 4255 | 1400 | 85 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатеринка Федоренко
02.04.2018 18:04
Добрый вечер! Девочки кто на ГВ или кто сталкивался,помогите! Какие
витамины или добавки можно ввести в рацион чтоб добирать по
нутриентам?
Екатеринка Федоренко
02.04.2018 17:34
Калорийность - 95.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1075 г |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре | 300 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 80 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 125 г |
| Сыр Карат Янтарь плавленый | 160 г |
| Сметана 25,0% жирности | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 177 г |
| Шампиньоны | 226 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 88 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ломала голову куда бы пристроить детские пюрешки и придумалось
сделать суп-пюре. Цвет не очень, а на вкус вроде ничего))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грибы нарезаем мелкими кубиками отправляем на сковороду. Когда они
пустят сок, мелко шинкуем лук добавляем к грибам, тушим до
прозрачности, Добавляем сметану и тушим еще несколько минут.
Шаг 2.
Грибы, лук и вареную морковь взбиваем блендером до образования
однородной массы.
Шаг 3.
В бульоне растворяем плавленный сыр, пюре брокколи, цветной
капусты, пюре мясо ципленка и взбитые грибы. Доводим до кипения.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | 5.67% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 87.5 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
19.5%
b-car
11.5%
В1
2.3%
B2
6.6%
Холин
4%
B5
11.3%
B6
6.7%
B9
2.7%
B12
4.3%
C
5.9%
D
0.7%
E
1.3%
H
2.8%
вит.К
5.5%
PP
12.1%
Калий
6.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.2%
Na
11.9%
P
9.1%
Cl
9.5%
Fe
4.8%
I
2.3%
Co
38.8%
Mn
2.5%
Cu
3.2%
Mo
1.3%
Se
3.7%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
5%
Екатеринка Федоренко
02.04.2018 15:54
Сегодня. 02.04.2018
К сожалению пока не могу увидеть нутриенты и понять чего не хватает, но вот так я кушаю сегодня.
К сожалению пока не могу увидеть нутриенты и понять чего не хватает, но вот так я кушаю сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 189 | 4 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
57 | 1 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86 | 18 | 1 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
21
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 744 | 196 | 20 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
286 | 21 | 19 | 6 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
20
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Салат из моркови |
50
|
29 | 0 | 1 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 650 | 527 | 24 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Лесной орех или фундук |
30
|
188 | 4 | 18 | 5 |
| Итого | 330 | 308 | 13 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Толстолобик запеченный |
200
|
208 | 38 | 2 | 0 |
| Уксус 9% |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 425 | 273 | 41 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3456 | 1594 | 111 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатеринка Федоренко
01.04.2018 17:19
Вот такого толстолобика запекла сегодня) Весом почти 2 кило.
Натерла солью, перцем и смесью прованских трав, нафаршировала
лимончиком. Вот вам ароматная и сочная рыбка к ужину) 
2
Екатеринка Федоренко
01.04.2018 17:01
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, нет обработки для шампиньонов, как вписать? Сварила суп-пюре, тушила шампиньоны в собственном соку, а как вписать понятия не имею.
Подскажите пожалуйста, нет обработки для шампиньонов, как вписать? Сварила суп-пюре, тушила шампиньоны в собственном соку, а как вписать понятия не имею.
Екатеринка Федоренко
01.04.2018 10:58
Добрый день!
Меня зовут Екатерина, мне 26 лет и я мама двоих замечательных деток. Ваня (4года) и Даша (6 месяцев). При своем росте 161 см, вешу я 70 кг. Решила что дальше с такими параметрами жить нельзя! Буду заниматься собой и налаживать свой режим питания, начну заниматься спортом! Подтолкнуло меня к этому мое отражение в зеркале и боль в тазобедренном суставе и спине. Как я вообще могла себя так запустить в таком-то возрасте? Стыдно. До первой беременности я весила 60 кг. За время беременности набрала до 73, и следующие 3 года он стабильно держался в районе 68 кг. За время второй беременности я набрала еще 11 кг, но уже через 3 месяца после родов я вернулась в прежний вес. Сейчас он варьируется от 68-72 кг. Я очень надеюсь что у меня все получится! Хотелось бы завести новые знакомства. Надеюсь на вашу поддержку! Спасибо за внимание!
Меня зовут Екатерина, мне 26 лет и я мама двоих замечательных деток. Ваня (4года) и Даша (6 месяцев). При своем росте 161 см, вешу я 70 кг. Решила что дальше с такими параметрами жить нельзя! Буду заниматься собой и налаживать свой режим питания, начну заниматься спортом! Подтолкнуло меня к этому мое отражение в зеркале и боль в тазобедренном суставе и спине. Как я вообще могла себя так запустить в таком-то возрасте? Стыдно. До первой беременности я весила 60 кг. За время беременности набрала до 73, и следующие 3 года он стабильно держался в районе 68 кг. За время второй беременности я набрала еще 11 кг, но уже через 3 месяца после родов я вернулась в прежний вес. Сейчас он варьируется от 68-72 кг. Я очень надеюсь что у меня все получится! Хотелось бы завести новые знакомства. Надеюсь на вашу поддержку! Спасибо за внимание!
