Наталья Сафронова
21.01.2019 19:16
Дневник питания за 21.01.2019
Сегодня почти всё зелёное.В калории попала. Не знаю что такого еще
съесть чтобы калории стали ещё меньше и что бы это мне можно было
есть. буду вечером думать.Может и придумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
130
|
204.1 | 20.8 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
19
|
51.9 | 1.5 | 0.6 | 10.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Цитофлавин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 501 | 31 | 32 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 541 | 131 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
19
|
51.9 | 1.5 | 0.6 | 10.7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
15
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.5 |
| Карп (Жарка) |
128
|
126.9 | 19.3 | 5.5 | 0 |
| Форель жареная |
80
|
131.9 | 17.1 | 6.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Сок домашний гранатовый свежевыжитый |
190
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 27.6 |
| Итого | 897 | 551 | 41 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 633 | 170 | 2 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1356 | 76 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
