Наталья Сафронова
03.08.2018 12:44
Дневник питания за 03.08.2018
Сейчас составила меню на сегодня,порадовали микронутриенты
98.Попробую всё исполнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
130
|
204.1 | 20.8 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана сливочная 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чеснок луковица |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
16
|
40 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 662 | 45 | 44 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
91
|
41 | 0.6 | 0.2 | 8.3 |
| Нектарины, сырые |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.3 | 10.8 |
| Персик |
123
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 187 | 3 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
30
|
75 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Долма из баранины и виноградных листьев |
200
|
209.6 | 14.4 | 10.4 | 15 |
| Сметана сливочная 15% |
120
|
192 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
30
|
29.9 | 5.6 | 0.7 | 0.2 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1503 | 838 | 37 | 43 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1320 | 324 | 7 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 900 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 5491 | 2147 | 96 | 90 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
