Наталья Сафронова
31.07.2018 18:22
Дневник питания за 31.07.2018
Сегодня зелёные,только вода и клетчатка,остальное плохо.Но рейтинг
не плохой 94
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
28
|
70 | 2.1 | 0.8 | 14 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр, тильзитер |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 791 | 437 | 25 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
195
|
101.4 | 1.6 | 0.4 | 20.7 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
33
|
82.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
| Долма из баранины и виноградных листьев |
255
|
267.2 | 18.4 | 13.3 | 19.1 |
| Сметана сливочная 15% |
140
|
224 | 3.6 | 21 | 5 |
| Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок помидорный свежевыжитый с мякотью |
216
|
34.3 | 1.5 | 0 | 7.1 |
| Слива, сырая |
83
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 9.5 |
| Нектарины, сырые |
94
|
41.4 | 1 | 0.3 | 9.9 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Дыня мускусная, сырая |
320
|
108.8 | 2.7 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 1578 | 883 | 32 | 36 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
18
|
45 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Арбуз |
870
|
234.9 | 6.1 | 0.9 | 50.5 |
| Итого | 1408 | 468 | 22 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5072 | 2026 | 85 | 81 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
