Наталья Сафронова
01.03.2018 18:13
Дневник питания за 01.03.2018
Два дня без дневника,и вышла за все пределы .если завтра утром
пустим меня попробую всё спланировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Чеснок луковица |
12
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
40
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 477 | 36 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
273
|
128 | 1 | 1 | 26 |
| Итого | 573 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки из свинины |
240
|
646 | 15 | 37 | 63 |
| Итого | 540 | 646 | 15 | 37 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Икра из бакладанов |
70
|
45 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 411 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки из свинины |
78
|
210 | 4 | 12 | 20 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
230
|
46 | 2 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 258 | 7 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3184 | 1637 | 63 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Овощной салат
0
0
0
0
0
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Лучшие рационы
