Натали Савченко
10.01.2021 14:53
Салат белковый
Калорийность - 92.8 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 135 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 96 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Белковый салат ,нежный с куриной грудкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе и яйца отварить до готовности
Шаг 2.
порезать белки(кто хочет можно целое яйцо),филе.Добавить все
остальное(грибы маринованные.Но в основной базе не нашла).Заправить
сметаной с горчицей(французская и русская пополам).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | 5.51% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
2.6%
B2
11.8%
Холин
8.8%
B5
19.1%
B6
9.2%
B9
2.4%
B12
5.5%
C
1.6%
D
0.3%
E
1.9%
H
9.4%
вит.К
0.2%
PP
18.4%
Калий
9.6%
Ca
2.3%
Si
1.9%
Mg
10%
Na
9.5%
P
12.6%
Cl
1.9%
Fe
4.9%
I
4.9%
Co
63.6%
Mn
2.2%
Cu
14.7%
Mo
4.5%
Se
32.2%
F
0.7%
Cr
12.3%
Zn
6%
12
3
Натали Савченко
10.01.2021 14:56
нужно еще зелень добавить,но нет у меня её))
Gh
10.01.2021 15:50
Какой прекрасный рецепт! А какие специи? Я делаю с филе индейки, а
вместо грибочков добавляю ананас, что сказывается на калорийности
обожаю добавлять
петрушку и чесночок.
обожаю добавлять
петрушку и чесночок.
Натали Савченко
10.01.2021 16:53
Елена
Камертон, а что калорийность ,увеличится из-за ананаса?
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
