Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

30.09.2020 18:20

Дневник питания за 30.09.2020

чуть перебор с углеводами.посмотрим на утреннее взвешивание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Хлопья Овсяные [Воложка]	23	87.4	2.3	1.4	15.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	462	205	11	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная паша	135	70.2	2.4	3.6	6.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
котлеты рыбные	76	96.4	7.6	5.1	4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Итого	828	391	15	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Бедра со сливами тушеные	160	212.3	26.7	8.3	6.1
Картофельное пюре по 1-208	225	168.8	4.7	1.8	33.1
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Виноград	194	139.7	1.2	1.2	29.9
Итого	902	538	33	11	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
отруби овсяные	10	32	1.8	0.9	4.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	610	146	10	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра со сливами тушеные	114	151.3	19	5.9	4.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Баклажаны под грибы	130	133.4	4	10.7	5.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	644	364	29	18	17
Итого за день	3446	1645	99	53	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК