Str
04.04.2018 11:57
Дневник питания за 02.04.2018
когда заканчиваются выходные, и приходится идти на работу - не есть
становится проще...
на работе нет _своего_ холодильника с едой... а вот кулер с халявными чайными пакетиками есть. и захотел покушать - ан нет... нечего... ничего с собой не приволок...
и просто пьешь чай. ну или зеленый чай. а еще у меня есть притащенный из дома цикорий... :)
на работе нет _своего_ холодильника с едой... а вот кулер с халявными чайными пакетиками есть. и захотел покушать - ан нет... нечего... ничего с собой не приволок...
и просто пьешь чай. ну или зеленый чай. а еще у меня есть притащенный из дома цикорий... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль витаминный |
50
|
28 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
17
|
70 | 1 | 2 | 12 |
| Итого | 244 | 73 | 1 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
140
|
189 | 4 | 4 | 32 |
| Помело, сырое |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5 | 1 | 28 |
| курица в кислосладком соусе |
50
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 472 | 16 | 6 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) припущенная |
170
|
248 | 23 | 12 | 10 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
170
|
268 | 9 | 1 | 52 |
| Печенье |
15
|
62 | 1 | 1 | 11 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Капуста с чесноком и майонезом |
170
|
199 | 3 | 17 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 930 | 42 | 39 | 100 |
| Итого за день | 1274 | 1504 | 61 | 50 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
