Дневник питания за 28.02.2018

Что-то белок зашкаливает, но удержаться от сырников утром не смогла(( Тем более захотелось сладенького...решила перед марафоном себе позволить слабость, остальные приемы пищи пришлось урезать по калориям.Надеюсь, сырники не отложатся в боках:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Первый вкус	200	170	36	0	6
Кукурузная мука	30	99	2	0	21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3	4	27
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2385	532	44	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука	100	123	1	10	7
Итого	100	123	1	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	118	225	21	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	223	371	25	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	242	162	1	1	37
Итого	242	162	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Скумбрия атлантическая	118	225	21	15	0
Итого	323	307	23	20	6
Итого за день	3273	1495	95	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.