Svetulya-krasotulya
07.11.2018 08:29
Дневник питания за 07.11.2018
Всем доброго утра и хорошего дня. Мой дневник, мало чем отличается
от вчерашнего, тренировку опять не учитываю, если захочу, еще
творожного сыра поем. Выставила свое КБЖУ, а питаться по нему не
получается, по меркам сайта, все полосочки зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
25
|
97.5 | 3 | 1.5 | 18 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Паштет печеночный |
40
|
85.8 | 6.3 | 6.2 | 1.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Бананы, сырые |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Виноград |
44
|
31.7 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 607 | 355 | 13 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 13.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Творожный сыр с паприкой |
100
|
106 | 15.8 | 0.7 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 576 | 338 | 21 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ фасолевый |
235
|
97.5 | 4.9 | 1.9 | 15.5 |
| Лодочка баклажановая. |
145
|
118.9 | 7.5 | 7.4 | 5.7 |
| Итого | 755 | 217 | 12 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Паштет печеночный |
67
|
143.7 | 10.6 | 10.3 | 2.1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 577 | 267 | 19 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 570 | 154 | 6 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3085 | 1332 | 73 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Лучшие рационы
