Дневник питания за 07.05.2018

Сегодня впервые углеводы близко к тому, что насчитала.
До этого всегда были завышены белки. И разница оказалась заметна.
(Жиры на низком КБЖУ по традиции в пролете. Витамины и добавки не забиваю в дневник, хочу видеть, что я ем без них.)
По ощущениям: ужинать вообще не хочется, яблоко и банан лежат нетронутые.
Вот что значит медленный углевод, и вообще по норме. С бутербродами получилось 6 приемов пищи.
С жирами можно было бы сметанки добавить, но если не хочется, оставлю на другие дни. Еще вся неделя впереди.

Сегодня начала легкое кардио - домашние ходилки. Завтра вытру пыль с гантелек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Тушение)	165	198	32	9	1
Лук репчатый	30	12	0	0	2
================	0	0	0	0	0
Шампиньоны	165	44	7	1	0
Лук репчатый	30	12	0	0	2
================	0	0	0	0	0
Praga хлеб ржаной	105	268	7	2	53
Хлебцы пшеничные местные	40	116	4	0	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Итого	545	719	52	22	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень+курица+яйца+каша	150	230	30	6	11
Смородина черная	30	13	0	0	2
Итого	180	244	30	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1	2	13
Сыр домашний нежирный	100	86	18	0	1
Яблоко	150	70	0	0	14
Банан, сырой	50	61	0	0	15
Итого	325	299	21	3	46
Итого за день	1050	1262	104	32	141