Дневник питания за 02.03.2018

Определенно недобираю микроэлементов.Буду работать в этом направлении))
Может кто подскажет, что едите не особо калорийное, но богатое витаминами и минералами. Например у меня это вечером - горсть семечек подсолнечника и кунжута, печень трески. Планирую добавить водоросли вакаме (заказала в СП, медленно набирается закупка). Не хватает витаминов группы В, цинка и так по мелочи. А вот витамина А как всегда перебор, что с им делать, тоже не знаю.