Алина
26.06.2018 03:11
Дневник питания за 25.06.2018
Всем привет) вот такое у меня сегодня питание было)) почти все
дотянула до нормы) с чем то даже перестаралась:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
35
|
41 | 6 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 921 | 417 | 24 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202 | 27 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
247
|
98 | 7 | 0 | 16 |
| Масло льняное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
47
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр российский |
56
|
203 | 12 | 16 | 0 |
| Итого | 1101 | 596 | 48 | 35 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
305
|
292 | 4 | 1 | 64 |
| Итого | 305 | 292 | 4 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Жарка) |
450
|
429 | 21 | 18 | 43 |
| Итого | 1050 | 429 | 21 | 18 | 43 |
| Итого за день | 3977 | 1736 | 98 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
14.07.2018 17:14
Как попасть к вам в марафон?
