Анжелика
14.07.2018 23:52
Дневник питания за 14.07.2018
Решила сегодня кушать на что глаз ляжет.Ну судя по зеленым
полосочкам,неплохо так лег.Первый раз прям так хорошо получилось за
5 месяцев.Очень радует:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36.1 | 2.1 | 0.4 | 5.3 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2310 | 248 | 14 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра мойвы в соусе |
20
|
90.2 | 0.6 | 9.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой |
22
|
43.3 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 42 | 133 | 1 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
389
|
306.9 | 27.2 | 3.9 | 43.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой |
35
|
69 | 1.6 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 424 | 375 | 28 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 6.1 |
| Итого | 40 | 141 | 1 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Чеснок, сырой |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой |
96
|
189.1 | 4.4 | 0.9 | 40.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 341 | 519 | 38 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 15 | 43 | 3 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3172 | 1462 | 88 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
