Suffушка
17.07.2019 22:37
Дневник питания за 17.07.2019
Никогда! Слышишь?! Больше никогда!!! Не смей тянуть в рот не
записывая, расчитывая, что в сумме эти мелочи останутся мелочами(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
420
|
37.8 | 0.5 | 0.8 | 7 |
| Итого | 420 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка куриная |
88
|
101.8 | 17.4 | 2.1 | 2 |
| Итого | 88 | 101 | 17 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
200
|
498 | 45.6 | 33.6 | 0 |
| Крахмал картофельный |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 205 | 513 | 45 | 33 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1590 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
560
|
50.4 | 0.7 | 1 | 9.4 |
| Молоко домашнее |
130
|
89.1 | 4.2 | 5 | 6.2 |
| Итого | 690 | 139 | 4 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кур2 |
101
|
95.4 | 18.7 | 1.5 | 1.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
140
|
289.9 | 24.7 | 21.3 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
70
|
202.9 | 10 | 18.1 | 0 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| Итого | 651 | 930 | 59 | 65 | 27 |
| Итого за день | 3644 | 1763 | 128 | 107 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
