Елена
11.03.2018 11:39
Дневник питания за 11.03.2018
Добрый день. Кто подскажет, если избыток витаминов и минералов,
стоит волноваться, или нет? Накидала на сегодня меню, сильно
зашкаливает кобальт, из-за риса. Что делать, посоветуйте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
40
|
127 | 3 | 1 | 25 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы отрубные |
17
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 221 | 220 | 5 | 1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь фруктово-ореховая (арахис жарен., изюм, банан, ананас) |
20
|
92 | 3 | 5 | 7 |
| Итого | 220 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с огурцом в медово-чесночной заливке |
133
|
160 | 1 | 13 | 8 |
| Красная фасоль |
50
|
185 | 2 | 0 | 8 |
| Суп с грибами |
300
|
92 | 2 | 3 | 13 |
| Хлебцы отрубные |
40
|
100 | 3 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 538 | 9 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 164 | 2 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами (постный плов) |
200
|
192 | 5 | 6 | 28 |
| Огурец маринованный |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78 | 0 | 5 | 6 |
| Итого | 370 | 287 | 8 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1869 | 1302 | 30 | 45 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
11.03.2018 12:57
Я обычно не переживаю из-за избытка витаминов, не обращаю
внимания.. не знаю, правильно ли это...
