Елена
02.04.2015 18:30
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
Ищу свои порции, после зимы очень актуальна сушка, но морально к
ней не готова абсолютно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
44
|
154.9 | 5.4 | 2.7 | 27.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
137
|
9.6 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
67
|
23.9 | 2.1 | 0.3 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 268 | 239.6 | 8.2 | 3.9 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
100
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Салат со свежими шампиньонами |
300
|
158.7 | 6 | 11.1 | 9 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
166
|
91.3 | 8 | 4.5 | 4.8 |
| Итого | 816 | 303.2 | 17.6 | 17.3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
177
|
201.8 | 63.9 | 6.1 | 82.4 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
130
|
71.5 | 6.2 | 3.5 | 3.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 273.3 | 70.1 | 9.6 | 86.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Грейпфрут |
260
|
91 | 1.8 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 280 | 222.8 | 4.7 | 13.9 | 17.7 |
| Итого за день | 2421 | 1038.3 | 100.6 | 44.6 | 166.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
