Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.05.2014 12:07

Дневник питания и тренировок за 09.05.2014

я так объелась на "шашлыках" майских, но по калориям вышло просто смешно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,7% Premialle	50	27.5	1.4	1.4	2.4
вегетарианский оливье (с я йцами)	100	66.8	3.4	3	6.2
Итого	250	101.3	5	4.9	8.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Молоко 2,7% Premialle	50	27.5	1.4	1.4	2.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	920	126.2	3.5	7.3	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Овсяный хлеб с отрубями	100	236	10.4	4.4	35.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1800	622.8	25.7	7.1	110.9
Итого за день	2970	886.5	34.1	23.4	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

Автор elena

Намазка свекла с брынзой

Автор Лариса Лямина

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Автор Вера М. (LCHF)

Интересные блоги