Елена
07.05.2014 15:13
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
День интенсивной тренировки на рельеф... Не пью кефир после тренировки... Столько энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,7% Premialle |
100
|
55 | 2.8 | 2.7 | 4.7 |
| Итого | 400 | 181.5 | 7.2 | 6.4 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
100
|
333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
245
|
698.7 | 46.8 | 10.3 | 101.8 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 453 | 864.6 | 47.6 | 19 | 121.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 60 | 358.3 | 7.6 | 30.8 | 12.7 |
| Итого за день | 1763 | 1738.9 | 75.7 | 74 | 189.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
