Рецепт Рисовая запеканка со шпинатом

Калорийность - 236.7 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 25.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис красный	400 г
Шпинат, сырой	340 г
сыр адыгейский Злагода	200 г
сыр маздамер 45%	200 г
Масло оливковое	20 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Перец черный молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рецепт с добавлением асафетиды на свой страх и риск Широкая улыбка

Шпинат нарезать и обжарить на масле со специями. Смешать с рисом и половиной тертого сыра. Можно добавить несколько ложек сметаны,
Массу выложить на смазанную маслом форму. Разровнять поверхность. Посыпать оставшимся сыром.
Запекать при 180 * около 20-30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.7 кКал	14.06%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	10.2 г	18.21%
	Углеводы	25.8 г	11.78%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	27 г	1.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.2%

b-car

32.7%

В1

1.6%

3.1%

Холин

1.1%

0.4%

2.9%

14.2%

B12

9.1%

5.3%

вит.К

117%

1.1%

Калий

6.7%

3.1%

9.4%

1.9%

6.7%

4.9%

0.4%

14.2%

4.4%

0.4%

0.6%

1.4%