Дневник питания за 06.06.2022

За время НУП я настолько отвыкла следить за жирами, что регулярно на средиземке их перебираю. Прошлась по магазинам в поисках телятины - нууу это очень старый теленок :think:
Из красного нежирного мяса мне больше не приглянулось ничего. Поэтому есть мне рыбу и птицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Напиток рисово-кокосовый	80	45	0.2	2.4	5.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	52	0	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	25	1.8	0.1	0.1	0.1
Итого	1525	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Свинина с капустой в томатном-соевом соусе	300	894.3	36.3	80.1	6
Шпинат	88	20.2	2.6	0.3	1.8
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Кунжутное масло	13	116.9	0	13	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Liquid kelp	1	0	0	0	0
Magnesium citrate	2	0	0	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	486	1299	46	113	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2791	1353	47	116	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.