Дневник питания и тренировок за 21.03.2012

Такое ощущение, что не наедаюсь Печально

Особенно под вечер обостряется чувство голода.
Да еще и привычка вечерний сериал совмещать с едой теперь как рефлекс: только сяду перед телеком - все, кормушку срочно надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	78	5.5	0.2	0.4	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Гречневые хлопья	47	163.1	4.2	0.9	37.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
рис нешлифованный отварной	221	276.3	6	1.5	79.6
винегрет	104	74.3	2.1	2.7	8.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Огурец соленый	61	7.9	0.5	0.1	1
Минтай, приготовленный на жару	115	127.7	27	1.4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
хлебцы Ржаные	15	46.5	1.6	0.3	9.2
Итого	1409	1282.2	76.7	17.5	217.6
Итого за день	1409	1284.5	76.8	17.5	217.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.