Anastasia
23.04.2018 18:13

Дневник питания за 23.04.2018

Рациончик ))) ммм...  Вкуснятина!  Сегодня все в завтраке, потому что судки с отдельными продуктами взвешивала отдельно, а потом ела целый день. Очень вкусненько))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
60
82 4 6 1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
170
285 20 22 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Редис
100
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Яблоки печеные
120
79 0 1 16
Колбаса полукопченая, украинская
10
37 1 3 0
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0
Тыква отварная по 1-210
100
26 1 0 4
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Яблоко
35
16 0 0 3
Щи из щавеля
250
113 5 7 6
Блины
120
279 7 14 31
Курица отварная, по 2-4
200
488 45 34 0
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги