Anastasia
15.04.2018 08:44
Дневник питания за 10.04.2018
Куличи... Куличи.. Почему вы такие вкусные??? Это мой загул,
я в загуле))
Жиров многовато вышло.
Жиров многовато вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
200
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Свинина мясная |
40
|
142 | 5 | 13 | 0 |
| Перец красный сладкий |
24
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 431 | 333 | 17 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
150
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Изюм |
7
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0 |
150
|
122 | 5 | 4 | 13 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
22
|
78 | 3 | 7 | 0 |
| Итого | 447 | 333 | 12 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая |
60
|
84 | 12 | 3 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98 | 2 | 0 | 21 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
40
|
142 | 5 | 13 | 0 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320 | 6 | 14 | 43 |
| Итого | 232 | 647 | 26 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлібці Житні |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 18 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
50
|
128 | 13 | 7 | 1 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
80
|
74 | 2 | 0 | 16 |
| Свинина мясная |
40
|
142 | 5 | 13 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 320 | 374 | 22 | 21 | 24 |
| Итого за день | 1448 | 1741 | 80 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
