Anastasia
15.04.2018 08:38
Дневник питания за 13.04.2018
Дневник после загула!
В отсутствие нижней строки графиков я слепа! Но меня это не огорчает, самое главное - БЖУ уже как-то запомнила, так что не страшно)
Этот дневник ещё ничего, а вот предыдущие... Уууу. Позор!
В отсутствие нижней строки графиков я слепа! Но меня это не огорчает, самое главное - БЖУ уже как-то запомнила, так что не страшно)
Этот дневник ещё ничего, а вот предыдущие... Уууу. Позор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234 | 9 | 21 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 353 | 15 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
90
|
234 | 9 | 21 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 353 | 15 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| Минтай, приготовленный на жару |
69
|
76 | 16 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96 | 2 | 4 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 527 | 326 | 23 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77 | 16 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вафли |
10
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 1275 | 251 | 19 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3312 | 1285 | 72 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
