Юлия Важенина
13.04.2018 09:58
Дневник питания за 13.04.2018
Что-то рот после командировки не закрывается, кажется столько всего
уже съела, а еще и ужин готовится, но по КБЖУ все хорошо, ну или
почти хорошо, вчера жиров перебрала, сегодня наоборот, оказывается
привыкаешь кушать часто и по маленьку,но ощущение, что ешь весь
день😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебец ржаной |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119 | 4 | 1 | 21 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Витамины Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 629 | 372 | 9 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернистый |
200
|
212 | 25 | 10 | 5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 367 | 269 | 25 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
97
|
146 | 4 | 7 | 17 |
| Грудка куриная на гриле |
110
|
165 | 28 | 1 | 8 |
| Перец сладкий (Припускание) |
75
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 482 | 354 | 35 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Тушение) |
200
|
124 | 24 | 2 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
98 | 1 | 8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 224 | 25 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2028 | 1221 | 96 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина Виноградова
13.04.2018 14:48
