Юлия Важенина
16.04.2018 11:58
Дневник питания за 16.04.2018
Ну вот как-то так получается, рыбку не успела приготовить, а так
хотелось на ужин. Постараюсь все погрешности в питании исправить в
ближайшее время, вижу что что-то не так в рационе, не пойму только
что именно, может кто заметит и ткнет меня носом😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
135
|
141 | 3 | 5 | 20 |
| Хлеб ржаной Елизавета |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр творожный с грибами |
9
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 284 | 5 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
101
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоки |
64
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
70
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 456 | 239 | 21 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с яйцом |
152
|
116 | 5 | 9 | 3 |
| Куриная грудка с вешенками |
120
|
145 | 12 | 8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
235
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Мандарин |
98
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 613 | 327 | 19 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 128 | 8 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с вешенками |
125
|
151 | 13 | 8 | 4 |
| Салат овощной с яйцом |
133
|
101 | 4 | 8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 416 | 281 | 18 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2853 | 1279 | 72 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Важенина
16.04.2018 12:59
Виктория
Юркова, а, спасибо, учту, я что -то на сладкое напала в
последнее время, а про каши забыла😂 и овощи тоже...
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
Из углеводов мёда больше чем каш, лучше побольше овощей и круп