Энсам
25.01.2022 17:52
Дневник питания за 25.01.2022
Пост из серии "что едят веганы". Возможно, кому-то будет интересно.
Я не фанат еды, хотя иногда "прорывает", но в последнее время
удаётся держать себя в руках. По большей части ем, чтобы
осчастливить дневник 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский масала чай |
260
|
229.3 | 2.6 | 17.9 | 12.2 |
| Итого | 260 | 229 | 2 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
176
|
105.6 | 1.2 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 176 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суимоно веганский с вакамэ |
458
|
67.3 | 5 | 0.9 | 9.2 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
59
|
85.6 | 7.5 | 5.9 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 520 | 153 | 12 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча |
270
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
8
|
27.9 | 1.1 | 0 | 5.1 |
| Вишня Сушеная [ВкусВилл] |
12
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Итого | 290 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 337 | 287 | 5 | 24 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на овсяном молоке |
258
|
116.9 | 4.6 | 2.3 | 19.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 275 | 228 | 7 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2301 | 1241 | 32 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
25.01.2022 20:57
Классное меню, только дефицит калорий большой. Вы худеете?
Лана
27.01.2022 19:33
Глядя на рацион, у меня в желудке засосало от голода🤫 Я бы кашку
какую-нибудь добавила. Зато много вкусняшек🤗
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-22
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
Новые рецепты
