Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
Авокадо |
74
|
118 | 1 | 10 | 1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3 | 1 | 11 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4 | 1 | 21 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Итого | 338 | 579 | 24 | 32 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
87
|
83 | 1 | 0 | 18 |
Мандарин |
89
|
33 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 176 | 117 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199 | 41 | 3 | 0 |
Морковь тушеная |
90
|
97 | 0 | 8 | 5 |
Кабачок (Запекание) |
120
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Итого | 540 | 440 | 45 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Итого за день | 1294 | 1372 | 75 | 65 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187 | 15 | 13 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7 | 2 | 23 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
105
|
346 | 4 | 13 | 56 |
Итого | 273 | 678 | 27 | 29 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 80 | 154 | 3 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
200
|
314 | 11 | 1 | 61 |
Яичный желток куриный |
42
|
148 | 6 | 13 | 0 |
Сыр, пармезан, тертый |
20
|
86 | 7 | 5 | 0 |
Ветчина особая |
35
|
44 | 6 | 2 | 0 |
Итого | 297 | 593 | 32 | 22 | 62 |
Итого за день | 650 | 1425 | 63 | 64 | 149 |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 140 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 350 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.2 кКал | 8.8% | |
Белки | 7.5 г | 9.87% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 65.2 г | 2.87% |