МАРИНА НОВО
10.09.2020 21:46
Заболела, пила много, ела мало, и не то что нужно по
дневнику. Надеюсь завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 270 | 72 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 167 | 4 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы бородинские цельно зерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
66.6 | 2.5 | 5.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов с курицей |
105
|
169.7 | 6.8 | 8.8 | 15.4 |
| Итого | 397 | 269 | 10 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 167 | 274 | 8 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб |
50
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 19.6 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
20
|
61 | 2.5 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 357 | 307 | 9 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 720 | 137 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3039 | 1230 | 42 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
10.09.2020 21:38
1 день на низкоуглеводке, пока не перестроюсь, столько белков
наесть трудновато для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 558 | 287 | 9 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумыс из кобыльего молока |
120
|
60 | 2.5 | 2.3 | 6 |
| Итого | 120 | 60 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
135
|
176 | 9.3 | 7.2 | 18.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 323 | 18 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 319 | 13 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 398 | 45 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2484 | 1388 | 89 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
13.01.2019 06:02
Всем добрый день, видела итоги осеннего марафона. Хотела узнать, а
новый марафон в 2019 году будет, хотела бы принять участие.
МАРИНА НОВО
04.04.2018 19:37
На работе был фуршетик, соблазнилась на конфетку. Перед ужином была
очень голодной и накидала все . в результате переела жиров,
опять:call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье с творогом |
45
|
102 | 7 | 5 | 6 |
| ОВСЯНОБЛИН |
48
|
94 | 5 | 4 | 9 |
| паштет из печени |
41
|
68 | 6 | 4 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102 | 3 | 9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 369 | 22 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 111 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная |
25
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
8
|
20 | 0 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
9
|
48 | 0 | 2 | 5 |
| Огурец, парниковый |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 456 | 19 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВСЯНОБЛИН |
83
|
163 | 8 | 7 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
105
|
103 | 3 | 2 | 18 |
| печенье с творогом |
56
|
127 | 9 | 6 | 8 |
| Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки |
28
|
117 | 1 | 2 | 21 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
31
|
49 | 4 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец маринованный |
90
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 893 | 580 | 29 | 22 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1520 | 79 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
04.04.2018 05:43
Ну что сказать... Что то я косячу... И как следствие
результатов нет. Организму не хватает видимо дефицита калорий. Вот
вчера был выходной, я набегала не знаю сколько км. Я писала, что
потеряла тел, симку заблокировала, к диспетчерам
съездила. Комиссию на работу прошла. В налоговую отстояла и сдала
декларацию, пришла домой поздно еще готовка. И в моем рационе было
все, даже то что там не положено быть. Я понимаю, что будет
дефицит- будет результат
но
как мне снова все устаканить. Что то сумбур такой в жизни...
но
как мне снова все устаканить. Что то сумбур такой в жизни...
МАРИНА НОВО
02.04.2018 18:43
Потеряла сегодня телефон, очень грустно от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из печени |
62
|
104 | 9 | 6 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
34
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 227 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4 | 0 | 47 |
| Морковь, красная (Припускание) |
40
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
32
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Пирог с черникой, промышленного изготовления |
103
|
239 | 1 | 10 | 35 |
| Итого | 404 | 615 | 11 | 22 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132 | 4 | 11 | 2 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 11 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
325
|
134 | 2 | 6 | 18 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
53
|
124 | 4 | 0 | 25 |
| паштет из печени |
93
|
156 | 14 | 9 | 3 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 663 | 455 | 21 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
69
|
75 | 15 | 0 | 2 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
75
|
93 | 14 | 4 | 0 |
| Груша |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Зефир |
11
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 240 | 245 | 29 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1675 | 79 | 66 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Внесла в свой список упражнений планку, уж очень ее нахваливают!!!
медленные танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
180 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
21 |
54 |
|
Вес снаряда |
0.5 |
10 |
10 |
397 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
65 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
440 |
планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 399 раз
Тоннаж: 1437.5 кг
МАРИНА НОВО
27.03.2018 21:23
Кто как приучал себя пить воду??? Что то я смотрю у меня ее очень
мало, почти всегда красная. С жаждой пью только когда тренируюсь
интенсивно и более 40 минут. А в течении дня пить не хочется.
Хватает чая или кофе. Это очень плохо если не доходишь до нормы?
МАРИНА НОВО
27.03.2018 20:28
Много разных продуктов, рейтинг порадовал, больше 80 у меня
редкость. Вот еще воды пить бы по больше, совсем было бы хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
49
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем |
26
|
88 | 1 | 9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 512 | 305 | 9 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
9
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
119
|
148 | 22 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, сырая |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада |
32
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из яблок. Консервы |
130
|
120 | 0 | 0 | 29 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
16
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
26
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
4
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 647 | 513 | 30 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, сырая |
32
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Свекла |
32
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 147 | 160 | 7 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
21
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
12
|
5 | 1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
136
|
134 | 4 | 3 | 23 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
550
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 293 | 21 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем |
18
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Икра из кабачков. Консервы |
64
|
76 | 1 | 5 | 4 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 145 | 4 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2917 | 1493 | 76 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
23.03.2018 12:29
Стремлюсь к зеленым полосочкам, жиров перебрала. Не надо было
сметану есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная с вишней |
43
|
87 | 5 | 1 | 13 |
| Овсяноблин |
105
|
217 | 11 | 9 | 21 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 322 | 16 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная с вишней |
43
|
87 | 5 | 1 | 13 |
| Итого | 43 | 87 | 5 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Морковь, красная |
58
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
6
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| котлеты в духовке |
94
|
178 | 11 | 12 | 3 |
| Творожная с вишней |
40
|
81 | 4 | 1 | 12 |
| Итого | 400 | 518 | 25 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
62
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
34
|
70 | 0 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114 | 3 | 10 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
29
|
101 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74 | 3 | 1 | 12 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная с вишней |
38
|
77 | 4 | 1 | 11 |
| Итого | 663 | 528 | 26 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
169
|
113 | 4 | 6 | 7 |
| Итого | 169 | 113 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1425 | 1569 | 77 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
20.03.2018 07:40
Вот понесло меня, начала есть что на глаза попадалось.
:evil: Через какое время проподет желание уходить в зажор???
Или это не сбыточно. :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
95
|
177 | 6 | 8 | 18 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 199 | 7 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив на зиму под крышки |
280
|
119 | 0 | 0 | 28 |
| Сыр голландский, брусковый |
11
|
38 | 2 | 2 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| шоколадная шарлотка |
65
|
148 | 6 | 4 | 19 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 573 | 346 | 11 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из цветной капусты |
230
|
276 | 20 | 16 | 11 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
70
|
87 | 13 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 410 | 36 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
14
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 179 | 80 | 5 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
145
|
113 | 1 | 6 | 11 |
| запеканка из цветной капусты |
110
|
132 | 10 | 7 | 5 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
50
|
62 | 9 | 2 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80 | 0 | 0 | 19 |
| Изюм |
12
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
98
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 496 | 576 | 25 | 18 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| по флотски |
107
|
175 | 10 | 8 | 14 |
| Соус томатный острый |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
15
|
16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 206 | 14 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2263 | 1819 | 99 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
