Валентина А.
02.04.2019 04:48
Дневник питания за 01.04.2019
Неожиданно в середине дня уехала на дачу. Варить там яички не было
времени, поэтому обедала пряниками и зефиром. Как говорится,
углеводы - всё моё! Завтра ожидается рыбный день, прикупили
Белого амура аж на 10 кг. Из икры собираюсь напечь оладушек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+ |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Варенье из дыни |
10
|
20.8 | 0 | 0 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог обезжиренный |
75
|
63.8 | 13.5 | 0 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
17.4 | 1 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 1222 | 173 | 17 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
85
|
311.1 | 5 | 4 | 63.8 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 575 | 450 | 5 | 4 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с яйцом |
400
|
71.6 | 2.4 | 3.6 | 7.6 |
| Творог обезжиренный |
75
|
63.8 | 13.5 | 0 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
25
|
21.8 | 1.3 | 0.8 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Имбирь маринованный розовый |
7
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+ |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Варенье из дыни |
10
|
20.8 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1131 | 234 | 19 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Творог обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
26.1 | 1.5 | 1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы итальянские |
12
|
30 | 0.7 | 1 | 4.6 |
| Итого | 599 | 306 | 23 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3527 | 1165 | 65 | 24 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Jakonda_2023 (МЗР)
02.04.2019 15:54
Класс! Рыбка это супер, обожаю оладушки из икры рыбоной!
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
